Wypadanie włosów - co robić?

   Wypadające włosy to problem coraz bardziej powszechny. Coraz więcej toksyn obecnych jest w naszym otoczeniu, w żywności, przyjmujemy antybiotyki, leki na przeziębienie, ból głowy, ból brzucha...Mamy niedobory witamin, nasza tarczyca jest osłabiona, jesteśmy wieczni zmęczeni, zabiegani i zapracowani... O ile cienie pod oczami, zanieczyszczoną skórę czy niewyspanie możemy ukryć, rzadkich włosów - niestety nie. Wypadające włosy są wszędzie, w odpływie, w pościeli, przylepione do ubrań, tworzą dywanik na podłodze... doprowadzając kobietę do depresji.
O tym jak to jest, mogłabym pisać godzinami, ale nie będę się użalać nad sobą, bo to do niczego nie prowadzi. Jedynym słusznym krokiem jest walka i nie poddawanie się. Wiem, że jest trudno i czasem się odechciewa. Sama miewam kryzysy. Zagłębianie się w medycynę, w organizm człowieka, doszukiwanie nowych badań, środków, suplementów jest chyba jedynym wyjściem. Jestem jak najbardziej za holistycznym podejściem do zdrowia, dlatego nie wierzę w żadne cudowne wcierki i jeden cudowny lek. Należy szukać przyczyny, chociażby miało to trwać kilka lat.

  Wypadające włosy to często nie tylko oznaka niedoborów witamin, ale także osłabionych narządów w naszym organizmie jak np. wątroba, odpowiedzialna za detoks, jelita odpowiedzialne m.in. za wchłanianie substancji odżywczych, tarczyca, odpowiedzialna za ..wszystko :)!. To także oznaka zanieczyszczenia naszego organizmu np. fluorem, rtęcią np. ze szczepionek, antybiotykami z powszechnie dostępnego mięsa, konserwantami popularnym w żywności, pestycydami, hormonami krowimi obecnymi w nabiale (mleko, jogurty, sery).

Jakie są więc możliwe przyczyny wypadania włosów i jak sobie pomóc? Opiszę problemy, które dotyczą bezpośrednio mnie, a są zarazem tymi najpowszechniejszymi:

1) Tarczyca. Długo nie obwiniałam tego organu za stan moich włosów. Bo przecież jestem leczona. Lekarz twierdzi, że jest super. Nie miał pojęcia, dlaczego wciąż wypadają mi włosy, skoro wyniki są takie dobre. Ferrytyna też była wg. niego ok, bo w normie. No niestety, to, że wynik jest w normie, nic oznacza wcale, że nie jest powodem gorszego stanu naszego organizmu.
Hormony tarczycy ft3 i ft4 powinny znajdować się przy górnej granicy (ok 60% i więcej normy)
a TSH oscylować w okolicach 1,5. Kiedy poziom naszych hormonów znajduję się blisko dolnej granicy lub poniżej, możemy podejrzewać, że jest to powód wypadania włosów.
 Co więcej samo leczenie euthyroksem czy letroxem zwykle nie wystarcza. Jest to syntetyczny hormon t4. A nasza tarczyca wytwarza również t1, t2, t3 i kalcytoninę. Syntetyczna forma jest gorzej przyswajalna + zawiera np. laktozę (eutyrox) której ludzie z Hashimoto bardzo często nie tolerują (a nie zawsze o tym wiedzą). Dostarczony przez eutyrox lub letrox hormon T4, powinien przekształcić się częściowo na T3, niestety u wielu ludzi ta konwersja zachodzi bardzo słabo (konwersja zachodzi w jelitach, wątrobie), albo zamiast do aktywnej formy hormonu T3, przekształca się do nieaktywnej, odwróconej - rT3 (reverse T3). Optymalny poziom T3 jest konieczny do prawidłowego wzrostu włosa, a także do dobrego samopoczucia, pracy jelit, koncentracji, regeneracji, snu, generalnie, do życia ;)
więcej:
[euthyrox nie działa]
[kiedy euthyrox nie wystarcza - thybon]
[jak interpretować wyniki badań tarczycowych?]

2) Żelazo - badamy poziom ferrytyny, czyli poziom zmagazynowanego żelaza. Koszt: ok 30 zł.  Samo badanie żelaza pokazuje tylko jego poziom we krwi, który będzie wysoki, jeśli poprzedniego dnia zjedliśmy np. wątróbkę, bogatą w żelazo czy wypiliśmy pokrzywę/sok z buraka, czyli niewiele nam powie. Jeśli przyjmujemy jakieś suplementy z żelazem, przed badaniem należy je odstawić na min 2 tygodnie. Poziom ferrytyny powinien wynosić co najmniej 80 ug/l. Jeśli jest niższy, zaleca się suplementację lub spożywanie pokarmów bogatych w żelazo: np. wątróbka, pokrzywa, buraki, wodorosty, orzechy, żółtka jaj. Jeśli wasz poziom ferrytyny jest na prawdę niski i słabo przyswajacie suplementy, polecam suplementy pod nazwą "buffalo liver". Jeśli przyjmujecie hormon tarczycy to żelazo należy zażyć co najmniej kilka godzin po jego przyjęciu!

3) Niepoprawne trawienie - wzdęcia, zaparcia, biegunki, bóle brzucha, nieregularne wypróżnienia, mdłości, zgaga...te  problemy w  XXI wieku stały się normą. Lekarze przepisują namiętnie leki IPP- np. polprazol, controloc, meteosphazmyl, duspatalin, tribux... Aby mieć zdrowe włosy, należy mieć zdrowe jelita. Dobre trawienie, to optymalne przyswajanie witamin i minerałów, które są konieczne do prawidłowego rozwoju i wzrostu włosa, a także prawidłowej odporności organizmu i dobrego nastroju. Osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy zwykle mają niski poziom kwasu solnego. Kwas solny odpowiada za trawienie białek. Białko rozpada się na proteiny, które są dostarczane do komórek naszego ciała, ale kiedy kwasu solnego jest za mało, z białka zostają niestrawione resztki, które są usuwane jako toksyny na zew. organizmu. Kiedy mamy za mało protein, nasze włosy i paznokcie nie mają się z czego budować, a to jest właśnie ich podstawowy budulec! Dlatego warto rozważyć suplementację kwasem solnym, kiedy mamy problem z trawieniem wskazujące na niedobór kwasu solnego: mdłości po zjedzeniu większego posiłku, zgaga, uczucie przepełnienia, niestrawione resztki w kale. Innymi, popularnymi przyczynami pogorszonego trawienia są: nietolerancje glutenu, laktozy, przetworzona żywność (pieczywo, nabiał, fast foody, słodycze), brak warzyw, owoców w diecie.
więcej:
[trawienie i kwas solny]

4) Niedobory witamin i minerałów: np. cynku (w formie glukonianu), witaminy D (cholekalcyferol, w składzie powinna znajdować się tylko żelatyna i oliwa), B12 (metylokobalamina) - poziom B12 powinien wynosić ok 70% normy i więcej, niestety badamy poziom w całym organizmie, również tej, która krąży we krwi i nie zostaje "zużyta" na potrzeby organizmu, dlatego mimo dobrego wyniku warto na jakiś czas spróbować suplementacji, gdy widzimy oznaki niedoboru,  witamin z grupy B (wysokie dawki, bez dodatku cukru, barwników, dekstrozy, maltodekstryny itp), magnezu (np. TriMag, Olimp, 2 tabletki wieczorem)... współczesna żywność staje się coraz bardziej uboga w witaminy i minerały, dążymy do tego, żeby wszystko robić szybciej, wydajniej, więcej na tym zarobić, wszystko ma być gotowe do spożycia, szczelnie opakowane i mogło leżeć miesiącami na półkach w sklepie. Odchodzimy od tego co naturalne, co rosło, żyło, a więc posiadało enzymy, minerały i witaminy potrzebne do życia. Dostarczamy sobie pustych kalorii z pieczywa, batoników, gotowych dań, makaronu, pasteryzowanych soków, nie dostarczając odpowiedniej ilości witamin i minerałów, które znajdują się w świeżych warzywach i owocach, dobrej jakości mięsie, rybach, jajkach.

5) Przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych, a także częste sięganie po tabletki przeciwbólowe, przyjmowanie sterydów, leków na cholesterol, betablokerów (np. propranolol), leków na ciśnienie, antydepresantów... leki są teraz dosłownie na wszystko, przepisywane zdecydowanie zbyt często. Każdy reaguję na nie inaczej, niestety mają one swoje skutki uboczne, które nie są widoczne od razu po przyjęciu tabletki. Czasem potrzeba kilku lat, aby skutki uboczne były widoczne, np. w postaci osłabienia, bezsenności, wiecznego kataru czy też wypadania włosów, wtedy nie potrafimy tego powiązać z wieloletnim przyjmowaniem danego leku. W moim wypadku branie przez 5 lat tabletek antykoncepcyjnych spowodowało spore niedobory, które muszę teraz uzupełnić, co niestety trochę potrwa, zanim mój organizm je przyswoi, dostarczy potrzebnym organom, a na końcu zostawi sobie trochę na zapas po czym dopiero zainwestuje je w budowę moich włosów i będzie mógł pracować optymalnie.
więcej:
[dlaczego odstawiłam tabletki antykoncepcyjne?]

6) Niestabilny poziom cukru we krwi - powoduje, że hormon T4 przekształca się do odwróconego hormonu T3 (rT3, reverse T3), który jest nieaktywny. To dotyczy nas wszystkich, nie tylko ludzi z Hashimoto i niedoczynnością tarczycy. Pomimo, że wynik badania ft3 jest w normie, to w naszym organizmie jego poziom jest zbyt niski, powodując ogólne osłabienie, spowolnienie, senność, problemy z koncentracją i wypadanie włosów. Niestabilny poziom cukru we krwi pojawia się, gdy jemy zbyt dużo węglowodanów, a za mało tłuszczu czy białka lub też żyjemy w wiecznym stresie, mało śpimy, a nasz tryb życia jest bardziej siedzący niż aktywny. Niestety w przeciętnej diecie Polaka węgli nie brakuje: chleb, makaron, ryż, kasze, owsianka z owocami, surowymi/suszonymi, zbożowe batoniki, płatki z mlekiem, nabiał: jogurty, serki, kefir, maślanka... wszystko fat free, bez tłuszczu, low fat, 0% fat... a tłuszcz jest potrzebny do budowy komórek naszego ciała, prawidłowej pracy mózgu, budowy naszych hormonów płciowych i nie tylko, a także do obniżenia indeksu glikemicznego posiłku, czyli obniżenia wyrzutu insuliny i stabilnego poziomu cukru we krwi. Niestety zamiast dbać o optymalny poziom cukru we krwi, naszą senność i spadki cukru kamuflujemy je kawą i energetykami, potęgując jeszcze bardziej niedobory minerałów w naszym organizmie.

 7) Wyczerpujące się nadnercza - dużo stresu, wahania kortyzolu, wieczne zdenerwowanie, niewysypianie się... każdy wie, jak to wpływa na nasz stan zdrowia.
więcej:
[nadnercza- jak sobie radze]


Podsumowując, należy upewnić się, że mamy optymalny poziom hormonów tarczycy, stabilny poziom cukru we krwi (czy przypadkiem nie czujemy się słabo po posiłku i cukier nam szybko nie spada?), sprawdzamy poziom ferrytyny, B12 i witaminy D (badanie nazywa się D(25)OH). Dbamy o zdrowie jelit i prawidłowe trawienie, a także o spokojny, regularny, 8h sen, relaks, rozwój osobisty :)

Jak wesprzeć nasze włosy, aby bardziej trzymały się skóry głowy? ;)
*niestety jeśli problem leży np. w hormonach czy nieszczelnych jelitach, tabletki niewiele pomogą

 **dobrej jakości i stosunkowo tanie suplementy znajdziecie na: iherb.com

1)kwasy omega-3 np. [taki tran], tłuste ryby takie jak łosoś (nie wędzony) i sardynki, ale nie w oleju roślinnym

2)MSM - dostarcza siarki w formie metylo

3)biotyna - w dużych dawkach (np. 10 000 mcg)

4)olej kokosowy [pan kokos!]

5)l-cysteina - aminokwas zawierający siarkę (grupę tiolową SH), regeneruje i odżywia włosy, likwiduje stany zapalne

6)witaminy z grupy B np. Jarrow Formulas, B Right lub B-10, Now Food

7)żelazo - pokrzywa (sok/herbata/świeże liście), buraki (sok, buraki gotowane/pieczone/chipsy z buraka), wątróbka (np. pasztet z wątróbki) lub suplementy np. Iron Complex, Now Food

8)witamina B12 - metylokobalamina

9)krzem np. [biosil-biodostępne forma "choline-stabilized orthosilicic acid" (ch-OSA)] [źródło]

[źródło]

10) magnez [jaki magnez wybrać?] zachęcam do kupna siarczanu magnezu (sól epsom, gorzka), ewentualnie chlorku magnezu i zrobienie oliwy magnezowej (mieszamy wodę demineralizowaną/destylowaną w proporcji 1:1 z magnezem), polecam także suplement TriMag firmy Olimp

11)olej z wiesiołka lub ogórecznika
12) beef liver